Ära tee uut sissemakset lootuses kaotust tagasi võita. Sul ei ole vaja täna kaotatut tagasi teenida. Sul on vaja takistada järgmist kaotust.
Alusta sellest, mida saad teha kohe
Kasiinos mängimise lõpetamine ei alga täiuslikust enesekontrollist. See algab sellest, et vähendad võimalusi impulsi ajel uuesti mängida. Tee järgmised sammud järjest, mitte ainult need, mis tunduvad kõige lihtsamad.
Ära tee täna enam ühtegi sissemakset
Sulge kasiino, ära vaata boonuseid ning ära kontrolli, kas mõni pakkumine või tasuta keerutus on saabunud. Kaotuse tagaajamine ei muuda eelmist otsust, vaid seab ohtu ka allesjäänud raha.
Pane endale ametlik mängupiirang
Eestis saad e-MTAs seada piirangu õnnemängudele, totole ja klassikalisele loteriile. Kehtiva piirangu korral ei tohi Eestis tegevusloaga hasartmängukorraldajad sind mängima lubada. Piirangu seadmisel valid 6–36 kuu pikkuse perioodi, mille möödumisel saad alles taotleda piirangu lõpetamist.
Kaitse raha enne järgmist mängutungi
Vähenda kaardi- ja ülekandelimiite, maksa vajalikud arved esimesena ning eemalda kiire ligipääs vabale rahale. Kui sul on usaldusväärne lähedane, võid paluda tal aidata kokkulepitud ajaks suurematel maksetel silma peal hoida.
Sulge mängukontod ja eemalda päästikud
Kirjuta kasiinode klienditoele konto sulgemise soov. Kustuta rakendused, järjehoidjad ja salvestatud paroolid ning loobu kasiinode e-kirjadest ja teavitustest. Iga lisatakistus annab sulle otsustamiseks rohkem aega.
Pane valmis plaan mängutungi hetkeks
Mängutung ei ole käsk. Kui tung tekib, mine ekraanist eemale, vaheta asukohta ja lükka otsus edasi. Tee midagi, mis hõivab keha ja tähelepanu: jaluta, käi duši all, korista või helista kellelegi. Eesmärk ei ole end kohe suurepäraselt tunda, vaid mitte teha uut sissemakset.
Tunne ära oma kõige ohtlikumad hetked
Kirjuta üles, millal kipud mängima. Levinud päästikud võivad olla palgapäev, öine igavus, alkohol, üksiolek, stress või soov kaotatud raha tagasi võita. Iga päästiku kõrvale kirjuta üks konkreetne tegevus, mida teed mängimise asemel.
Ära jää tagasilanguse korral kadunuks
Kui mängid uuesti, peata mängimine esimesel võimalusel. Ära arva, et senised pingutused on nüüd asjata. Taasta piirangud, kaitse allesjäänud raha ja vaata üle, mis olukord mängimise käivitas. Üks eksimus ei pea muutuma pikaks kaotuste jadaks.
Kas mängukeelust üksi piisab?
Mängupiirang on oluline kaitsekiht, sest see vähendab ligipääsu Eestis tegevusloaga mängukorraldajatele. Samas ei lahenda piirang automaatselt igavust, rahamuresid, harjumusi ega hetki, mil mängutung tagasi tuleb.
Seepärast on vaja ka plaani järgmiseks palgapäevaks, keeruliseks õhtuks ja võimalikuks tagasilanguseks. Mida vähem otsuseid pead tegema tugeva tungi ajal, seda parem.
Kui sa ei ole veel valmis kellelegi rääkima
Sa võid alustada privaatselt: pane piirangud, kaitse raha ja kirjuta enda jaoks üles järgmise päeva tegevus. Abi küsimine on siiski tugev samm, mitte läbikukkumise tunnus. Kui tunned, et üksi on raske, võta ühendust professionaalse nõustajaga.
Millal otsida professionaalset abi?
Professionaalse abi poole tasub pöörduda eriti siis, kui mängimine kordub hoolimata piirangutest, laenad mängimiseks raha, varjad kaotusi, suhted või töö kannatavad või tunned tugevat lootusetust. Hasartmängusõltuvuse Nõustamiskeskus pakub abi nii mängijatele kui ka nende lähedastele.
Vaata nõustamise võimalusi veebilehel 15410.ee →
Korduma kippuvad küsimused
Kas kasiinos mängimise saab lõpetada ilma nõustamiseta?
Mõni inimene suudab alustada iseseisvate piirangute ja selge tegevusplaaniga, kuid professionaalne abi võib muuta loobumise turvalisemaks ja püsivamaks. Töövihik ega veebileht ei asenda nõustamist või ravi.
Mida teha, kui mängukeeld ei ole varem aidanud?
Ära loobu piirangust, vaid lisa sellele raha kaitsmise plaan, kontode sulgemine, päästikute vähendamine ja tegevusplaan mängutungi hetkeks. Vajadusel pöördu Hasartmängusõltuvuse Nõustamiskeskuse poole.
Mida teha pärast suure summa kaotamist?
Ära ürita kaotust kasiinos tagasi võita. Peata sissemaksed, kaitse allesjäänud raha, maksa vältimatud kulud ning pane kõik võlad ja maksetähtajad rahulikult kirja. Seejärel saad teha realistliku tagasimakseplaani.
Vajad plaani raskeks hetkeks?
Allikad ja abi
- Maksu- ja Tolliamet: hasartmängu piirangu registreerimine
- Hasartmängusõltuvuse Nõustamiskeskus: nõustamine ja psühhoteraapia
See leht pakub üldist eneseabiteavet ega ole tervishoiuteenus, diagnoos, teraapia ega võlanõustamine. Kui sinu või kellegi teise elu või turvalisus on ohus, helista 112. Emotsionaalse toe telefon on 116 123.